در جهان پر از استرس و تنش، داشتن ذهنی آرام بهترین موهبت در زندگی هر کسی است. ما اغلب در موقعیت‌های پر استرس و ناآرام قرار داریم. برای اینکه در چنین شرایطی خوب عمل کنیم به میزان معینی از آرامش نیاز داریم. یکی از اهداف اصلی مدیتیشن آرامش ذهن است. وقتی مدیتیشن ادامه پیدا کند، کم کم با آرامش درونی همیشگی مواجه می‌شوید.