عزت نفس پایین و وابستگی در روابط عاطفی
عزت نفس پایین و وابستگی در روابط عاطفی
در این مقاله رابطه عاطفی مبتنی بر دلبستگی و رابطه عاطفی مبتنی بر وابستگی را در شرح می دهیم در ادامه به ارتباط این دو جنبه از رابطه عاطفی با عزت نفس می پردازیم. هر رابطه ای که ما در آن احساسات و عواطف، رد و بدل می کنیم رابطه عاطفی نام دارد مانند رابطه مادر و فرزند، رابطه زن و شوهر و… در این مقاله منظور از رابطه عاطفی، رابطه بین زن و مرد در هر قالبی می باشد. برای مطالعه مقاله معرفی چهار مولفه عزت نفس چیست؟کلیک کنید.
هر رابطه عاطفی را می توان به دو دسته تقسیم کرد:
-
رابطه عاطفی مبتنی بر دلبستگی
-
رابطه عاطفی مبتنی بر وابستگی
در اینجا به شرح رابطه عاطفی مبتنی بر دلبستگی می پردازیم:
رابطه عاطفی مبتنی بر دلبستگی:
دلبستگی به معنای وجود پیوند عمیق بین افراد است که در آن طرفین رابطه، یکدیگر را دوست دارند و مورد مهر و محبت قرار می دهند بدون داشتن احساس مالکیت بر دیگری را رابطه عاطفی مبتنی بر دلبستگی گویند. طبق نظریه جان بالبی در خصوص دلبستگی بین کودک و مادر می توان این گونه بیان کرد که اولین دلبستگی از رابطه بین کودک و مادر در دوران نوزادی شکل می گیرد در صورتیکه رابطه مادر و کودک با مهر و عطوفت همراه باشد کودک دنیای خود را در یک پایگاه امن روانی شروع می کند به نام دلبستگی ایمن.
فردی که در اولین تجربه عاطفی خود با مادر، دلبستگی ایمن را تجربه می کند در واقع می آموزد با دیگران راحت تر صمیمی شود و از صمیمی شدن با دیگران نگران نشود . به دلیل اینکه این فرد مسیر پردازش محبت توسط والدینف بخصوص مادر در مغزش تشکیل شده است یاد می گیرد در بزرگسالی بصورت بالغانه به دیگران اعتماد کند و بتواند با دیگران وارد رابطه صمیمی و دوستانه شود.
افرادی که در کودکی دلبستگی ایمن را در رابطه با والدین خود تجربه نموده اند و در بزرگسالی می توانند در بستر واقع بینی وارد رابطه صمیمی با دیگران شوند عزت نفس بالایی دارند. اگر احساس می کنید بدلیل بی اعتمادی به دیگران یا داشتن تجربه های عاطفی نه چندان دلچسب، اطراف خود را سیم خاردار کشیده اید پیشنهاد می کنیم از غار تنهایی خود با مجهز شدن به ابزار عزت نفس خارج شوید و روابط صمیمانه بهتری را تجربه کنید برای دستیابی به این مهم می توانید از محصول افزایش عزت نفس و خودباوری که بصورت صوتی تصویری طریقه بالغانه رفتار کردن را به شما می آموزد استفاده کنید .
رابطه عاطفی مبتنی بر وابستگی:
رابطه ای که در آن مبنای ارتباط، محبت و علاقه نیست بلکه احساس ناامنی، ترس از دست دادن و کنترل گری می باشد را رابطه عاطفی مبتنی بر وابستگی گویند. معمولا افرادی که دچار طرحواره رهاشدگی و اطاعت هستند به این معنی که در کودکی امنیت روانی کافی از جانب والدین خود دریافت نکرده اند در بزرگسالی در روابطه عاطفی خود وابسته می شوند .
اگر بخواهیم بصورت مختصر طرحواره ها را را تعریف کنیم می توانیم بیان کنیم طرحواره ها عبارتند از الگوهای فکری نادرست که در کودکی شکل می گیرند و در طول زندگی بارها تکرار می شوند طوریکه رفتار فرد را هدایت می کنند . اگر کودک در خانواده ای متولد شود که احساس ناامنی را در ارتباط با والدین خود تجربه کند بطور مثال
والدین از یکدیگر جدا شده اند.
والدین مدام در حال دعوا و مشاجره هستند.
والدین کودک را تنها می گذارند.
یکی از والدین یا هر دو به هر دلیل از کودک فاصله دارند (فوت، بیماری وماموریت و…)
والدین کودک را تحقیر، طرد، تنبیه، مقایسه و سرزنش می کنند .
و موارد مشابه دیگر…
کودک دچار طرحواره رهاشدگی می گردد با این باور مرکزی که هر کسی را دوست دارم یا با او وارد رابطه صمیمانه می شوم مرا ترک می کند بنابراین دو راه انتخاب می کند اول اینکه از وارد شدن به رابطه عاطفی اجتناب می کند دوم اینکه در رابطه عاطفی بسیار چسبنده، وابسته و کنترل گر عمل می کند. در مورد طرحواره اطاعت نیز وضعیت به همین شکل است کودکی که مدام مورد انتقاد و زورگویی از جانب والدین قرار می گیرد در اولین رابطه صمیمی خود در این جهان یعنی رابطه با والدین اطاعت را تجربه می کند و روابط صمیمی بعدی مانند رابطه عاطفی خود در بزرگسالی را با الگوی اطاعت پیش می برد .
مهمترین نشانه فردی که وابستگی عاطفی دارد کنترل گری بیش از اندازه نسبت به شریک عاطفی خود است. از جمله نشانه های دیگر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- اضطراب دائمی برای از دست دادن طرف مقابل
- تایید گرفتن از شریک عاطفی با گفتن جملاتی چون” بگو که دوستم داری “و…
- داشتن احساس بی ارزشی و بی لیاقتی
- داشتن احساس پوچی
- ناتوانی در ترک رابطه عاطفی نامطلوب
افرادی که در رابطه عاطفی خود وابسته هستند با رفتار خود بخصوص با کنترل گری مداوم باعث فراری دادن طرف مقابل می گردند. تنها راه بیرون آمدن از وابستگی عاطفی قوی شدن نفس یا دستیابی به عزت نفس بالاست علاوه بر آن اگر در این رابطه خود وابسته هستید می توانید از اجرای موارد زیر به خودتان کمک شایانی کنید :
تنها بودن را تجربه کنید : سعی کنید برای خود چالش های تنها بودن بگذارید و ظرفیت خود را برای حمل احساس تنهایی افزایش دهید. برای خودتان برنامه ریزی روزانه و هدف گذاری های کوتاه مدت داشته باشید بطور مثال رفتن به باشگاه و آموزش موسیقی، خواندن کتاب و… دایره روابط اجتماعی خود را محدود به شریک عاطفی تان نکنید بلکه آن را گسترش داده و دورهمی دوستانه داشته باشید.
مسئولیت کارهایی که مربوط به خودتان است را به عهده بگیرید و سعی کنید به دیگران واگذار نکنید . تصمیم هایی که مربوط به خودتان است خودتان انجام دهید مثل انتخاب لباس و غذای مورد علاقه تان. امیدوارم با استفاده از این مطالب و آموزش مهارت عزت نفس بتوانید رابطه عاطفی پایدار و مبتنی بر دلبستگی را تجربه نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید