بررسی راهکار کاهش اضطراب
بررسی راهکار کاهش اضطراب
کاهش اضطراب از نظر مولانا
در این مقاله بعد از توضیح مختصری در خصوص اضطراب به بررسی راهکار کاهش اضطراب به واسطه بررسی مفهوم شعری از مولانا می پردازیم.
اضطراب چیست؟
اضطراب هیجان ناخوشایندی است که بیشتر به آینده گرایش دارد. اضطراب هنگام نگرانی در مورد تهدید یا خطر احتمالی در آینده ایجاد می شود که بر حالت فیزیکی و ذهنی ما تاثیرات منفی دارد . فرد مضطرب از لحاظ فیزیکی دچار تنش و برانگیختگی می شود طوریکه برای پاسخ جنگ و گریز از خطری قریب الوقوع که ممکن است رخ ندهد مهیا می گردد. اضطراب باعث می شود فرد از لحاظ ذهنی یا شناختی دچار خُلق منفی و نگرانی در برابر تهدید و خطر احتمالی گردد. برای ایجاد نگرش مطلوب نسبت به زندگی می توانید سایت فروشگاهی روانشناسی رها امینی را کلیک کنید.
در اضطراب بر خلاف ترس، تمایل فوری به گریختن وجود ندارد. قابل توجه است که اضطراب در حالت خفیف یا متوسط، ارزش انطباقی دارد به این معنی که به یادگیری و عملکرد کمک می کند زیرا موجب می شود فرد برای تهدید احتمالی، برنامه ریزی کرده و آماده شود. ولی در حالت مزمن یا شدید ناسازگارانه عمل می کند و باعث اختلال در عملکرد می شود.
بطور مثال فردی که امتحان دارد با وجود اضطراب خفیف، برنامه ریزی می کند و درس می خواند تا از خطر مردود شدن جلوگیری کند همین امر باعث می شود تا نتیجه بهتری در امتحان کسب کند نسبت به کسی که اصلا اضطراب امتحان ندارد یا بیش از حد متعارف مضطرب است.
کاهش اضطراب طبق مفهوم ابیاتی از مولانا
در هر فرهنگی اشعار شاعران و داستان ها بهترین الگوهای رفتاری را در اختیار خوانندگان و علاقمندان خود قرار می دهند . یکی از مراجعی که می توان از آن به عنوان کتاب آموزش راه زندگی نام برد کتاب مثنوی معنوی مولاناست، اشعار این کتاب با تلفیقی از شعر و حکایت به رهنمود انسانها جهت کسب شعف و سرور در زندگی می پردازد. در اینجا ما به تفسیر دو بیت از ابیات این کتاب مفید می پردازیم:
جمله بی قراریت
از طلب قرار توست
طالب بی قرار شو
تا که قرار آیدت
مولانا در این ابیات می فرماید: به این دلیل همیشه بی قراری که در این دنیا به دنبال قرار و ثبات می گردی اگر طالب بی ثباتی دنیا شوی و بپذیری دنیا بی ثباته در این صورت، آرام و قرار می گیری و اضطراب در تو کم می شود. در ادامه برای فهم بیشتر مطلب:
فرض کنید می خواهید وارد مکان خاصی مانند دانشگاه شوید اگر قوانین آن مکان را رعایت نکنید قطعا به دردسر می افتید و باید پاسخگوی مسئولین و حراست باشید . این دنیا نیز از چنین قاعده ای مستثنی نیست و برای زندگی کردن بدون دردسر در آن لازم است از قوانین آن پیروی کنیم.
یکی از مهمترین قوانین دنیا، قانون تغییر است . در این جهان هیچ چیز ثابت نمی ماند و همه چیز در حال تغییر و دگرگونی می باشد ما انسانها نیز به عنوان جزئی از این جهان در حال تغییر و رشد هستیم . همانگونه که جسم ما رشد می کند روان ما نیز رشد می کند تا اینکه به خط پایان حضور در این جهان برسیم اگر تمایل دارید در خصوص رشد روان خود مطالب بیشتری بیاموزید با تهیه دوره عزت نفس و خودباوری می توانید به این مهم دست یابید .
زمانیکه بی ثباتی جهان هستی را می پذیریم و باور می کنیم که قرار نیست همیشه جوان بمانیم روزی فرا می رسد که پیر می شویم یا قرار نیست همیشه سلامت بمانیم بلاخره در روزگار پیری ناتوانی جسمی به سراغمان می آید یا حتی روابط مان با دیگران در حال تغییر است و امکان دارد در رابطه عاطفی، شکست بخوریم یا به سوگ عزیزی دچار شویم و… اضطراب فروکش می کند.
یکبار دیگر به ابتدای مقاله بروید و تعریف اضطراب را بخوانید : اضطراب از خطر قریب الوقوعی در آینده خبر می دهد و ما باید بدانیم کل بازی زندگی دارای ابهام است . زمانیکه تغییر و تحول یا بی ثباتی جهان را می پذیریم در واقع موفق شده ایم تحمل ابهام را در خود بالا ببریم .
بالا بودن تحمل ابهام، باعث کاهش اضطراب
بالا بودن تحمل ابهام، باعث کاهش اضطراب می گردد و موجب می شود تا بتوانیم مانند موج سواری حرفه ای بر روی امواج زندگی موج سواری کنیم و بدون آشفتگی بالا و پایین برویم همراه با لذت بردن از مسیر زندگی. همین که می پذیریم مانند یک رود جاری درحرکت هستیم بنابراین جسم و روان و داشته هایمان بی ثبات و در حال تغییرند باعث می شود در مقابل قانون بزرگ این جهان سر تسلیم فرو آوریم و به دردسر اضطراب کشیدن برای خطرات قریب الوقوع و احتمالی نیفتیم.
امیدوارم با خواندن این مقاله و درک مفهوم آن بتوانیم در جهت رشد و سلامتی روان خود، گامی موثر برداریم.
دیدگاهتان را بنویسید