مهارت ابراز وجود و نقش آن در رشد عزت نفس
مهارت ابراز وجود و نقش آن در رشد عزت نفس
در این مقاله به تعریف ابراز وجود و نحوه بدست آوردن این مهارت مهم که سبب افزایش عزت نفس یا احساس ارزشمندی می گردد می پردازیم. شاید شما هم در بین دوستان خود فردی را بشناسید که دائما در حاشیه رابطه ها قرار دارد و در جمع رفتار فعالانه ندارد در واقع منفعل می باشد طوریکه بودن یا نبودن وی در جمع تاثیر زیادی ندارد در نقطه مقابل این افراد کسانی وجود دارند که بسیار فعال و گاهی تهاجمی رفتار می کنند طوریکه به اصطلاح عامیانه جمع، هول نظرات و واکنش های آنها می چرخد .
بنظر شما کدامیک از دو حالت بالا رفتار فردی می باشد که مهارت ابراز وجود دارد؟ درست حدس زدید جواب سوال بالا هیچکدام می باشد . رفتارهای منفعلانه و تهاجمی هر دو، حالت افراط و تفریط از مهارت ابراز وجود می باشد . ابراز وجود به این معنی است که فرد به خواسته ها و نیازهای خود احترام بگذارد و به دنبال روشی برای ابراز آن به شکل مناسب و چگونه به مشکلات ارتباطی پایان دهیم؟ باشد.
زمانی که ما یاد می گیریم مهارت ابراز وجود داشته باشیم و برای خواسته های برحق خود کوتاه نیاییم در نظر دیگران فردی دوست داشتنی می باشیم، علاوه بر این در درون خود احساس ارزشمندی می کنیم که سبب افزایش عزت نفس می گردد.
جرات ورزی یک مهارت است و مانند هر مهارت دیگری با آموزش دیدن و تمرین کردن قابل اجراست پس اگر شما خواننده محترم فردی خجالتی یا تهاجمی هستید اصلا نگران نباشید کافیست با دقت این مقاله را بخوانید و برای رفع مسئله خود تلاش و تمرین کنید.
گام های افزایش مهارت جرات ورزی
گام 1. ضعف ها و کاستی های خود را بپذیرید :
ضعف های خود را بپذیرید و گاهی حتی بعنوان شوخی، خودافشائی کنید و زودتر از اینکه دیگران از نقطه ضعف شما سوء استفاده کنند خودتان با شوخی و خنده آن را بیان کنید.
گام 2. تحسین کردن دیگران و پذیرش تحسین از سوی دیگران:
نکات مثبت دیگران را مورد تحسین قرار دهید و زمانیکه فردی از شما تعریف و تحسین می کند با تشکر کردن آن را بپذیرید .
گام 3. سعی کنید آغاز کننده گفتگو و تعامل با دیگران باشید،
در مکان های عمومی مانند اتوبوس، مطب دکتر و… با افراد ناشناس سر صحبت را باز کنید.
گام4. بیان احساسات مثبت:
سعی کنید از احساسات مثبت خود صحبت کنید و مهارت ابراز وجود در رشد عزت نفس خود را تقویت کنید بطور مثال از احساس رضایت بخاطر مطبوع بودن هوا.
گام5. بیان دیدگاه متفاوت:
اگر در جمعی نظر شما با دیگران متفاوت است از بیان نظر خود هراسی نداشته باشید و آنرا بیان کنید بعلاوه آمادگی نه شنیدن را در خود بالا ببرید .
گام 6. درخواست تغییر رفتار از دیگران:
زمانی که فردی به اصول، ارزشها و حق و حقوق شما بی توجهی می کند با او صحبت کنید و از او بخواهید رفتار خود را تغییر دهد. این روش به مهات ابراز وجود در رشد عزت نفس کمک می کند.
گام7. درخواست های غیر منطقی دیگران را رد کنید:
بدون نگرانی از طر شدن توسط آنها.
گام 8. در هنگام بیان خواسته ها جملات خود را با “من” شروع کنید نه ” تو”:
بجای گفتن: “تو به من بی توجهی می کنی” بگویید: ” من فکر می کنم به اندازه کافی به من توجه نمی کنی”.
گام 9. در هنگام بیان خواسته های خود صریح و روشن باشید و کلی گویی نکنید:
بلکه روی موضوع مد نظرتان تمرکز و آن را بیان کنید: بجای گفتن” من فکر می کنم تو به من توجه نداری” می توانید بگویید ” من فکر می کنم در مهمانی دیشب زمانی که با تو صحبت می کردم به من توجه نداشتی”.
گام 10. حاشیه پردازی نکنید و حرف خود را بیش از اندازه طولانی نکنید .
گام 11. در هنگام بیان خواسته های خود در چشم طرف مقابل نگاه کنید:
البته نه بصورت شرمسار یا خیره، بلکه بسیار راحت مانند فردی با عزت نفس، خواسته های برحق خود را بیان و برای رسیدن به آنها و تکنیک های مهارت جرات ورزی را تمرین نمایید .
امیدوارم از این مطلب نهایت استفاده را ببرید و برای خود و خواسته هایتان ارزش قائل شوید .
دیدگاهتان را بنویسید