عزت نفس جنسی چیست؟ و راههای افزایش آن کدام است؟
عزت نفس جنسی چیست؟ و راههای افزایش آن کدام است؟
در این مقاله عزت نفس جنسی را تعریف و تست بررسی سطح آن را بیان نموده ایم همچنین عواملی که باعث کاهش آن می گردد را توضیح داده ایم و در پایان راهکارههایی جهت افزایش عزت نفس جنسی بیان کرده ایم. و در کل اینعزت نفس به این معناست که چقدر فرد خودش را از نظر جنسی می پذیرید و باور دارد؟
عزت نفس جنسی با کیفیت رابطه جنسی همبستگی مثبت دارد به عبارت دیگر افزایش یکی، باعث افزایش دیگری می شود و برعکس. بیشتر اختلالات و انحرافات جنسی مانند زود انزالی و میل به جنس موافق، ریشه در پایین بودن عزت نفس دارد.
پس می توان با افزایش و رشد عزت نفس با شفقت و مهربانی با خود بسیاری از مشکلات جنسی را درمان نمود. اگر تمایل دارید بدانید که این عزت نفس در شما بالاست یا پایین می توانید به عنوان تست به سوال های زیر پاسخ دهید هر چه تعداد جوابهای مثبت بیشتر باشد عزت نفس جنسی در شما بالاتر است .
- آیا عمیق و درونی احساس دوست داشتنی بودن و لیاقت عشق و محبت دارید یا نه؟
- آیا توانایی لذت بردن از شریک جنسی خود را دارید یا نه ؟
- آیا باور دارید که برای شریک جنسی خود زیبا و جذاب هستید یا نه؟
- آیا می توانید در ارتباط جنسی افکار و رفتار خود را کنترل کنید یا نه؟
- آیا توانایی سازگاری رفتار جنسی خود با اهداف شریک عاطفی تان را دارید یا نه؟
- آیا در ارتباط جنسی، تمایلات خود را با در نظر گرفتن سازگاری با طرف مقابل بیان می کنید یا نه؟
- ایا تعریف و تمجید شریک جنسی خود را پذیرا هستید یا درون ذهن تان به آن باور ندارید؟
- آیا در حین رابطه از افکار شریک جنسی تان آسوده هستید یا نه( نگرانید از اینکه در مورد شما چگونه فکر می کند)؟
پایین بودن این نوع از عزت نفس باعث بروز افکاری می شود که این افکار موجب کم شدن لذت، هیجان و تحریک در حین را بطه جنسی می گردد. قبل از اینکه در این مقاله به راهکارهای افزایش عزت نفس بپردازیم به بیان چندین عامل که باعث کاهش آن می گردد اشاره می کنیم.
- مشکلات و وقایع کودکی مانند تجاوز جنسی از جمله عوامل کاهش دهنده عزت نفس جنسی هستند که فرد می تواند با مراجعه به روانشناس و با روانکاوی، زخم های کودکی را التیام بخشد و به مشکلات ناشی از آنها تا حدود زیادی خاتمه دهد.
- دومین مورد که باعث کاهش این نوع ازعزت نفس در فرد می گردد خیانت همسر می باشد معمولا فرد خیانت دیده خود را دوست داشتنی نمی داند و خیانت همسر را به ارزش وجودی خودش تعمیم می دهد یا از شریک عاطفی خود رنجیده و در حین رابطه جنسی بیشتر در افکار آزار دهنده خود غرق است تا لذت بردن از رابطه جنسی و همین امر سبب کاهش کیفیت رابطه و کاهش عزت نفس جنسی می گردد.
- بعنوان یکی از عوامل دیگر می توان به انحرافات جنسی اشاره کرد که ریشه در شرایط خانوادگی و مشکلات فرهنگی در دوران زندگی بخصوص دوران کودکی دارد .
وقتی فرد از لحاظ روحی در شرایط مناسب قرار نمی گیرد یا مورد محبت و پذیرش خانواده نمی باشد احساس بی ارزشی یا عزت نفس پایین در وجودش جوانه می زند و کم کم رشد می کند تا جایی که در تمام ابعاد زندگی او تاثیر گذار می باشد از جمله در ارزیابی خودش در رابطه جنسی که این ارزشیابی منفی از خود، سبب کاهش کیفیت رابطه جنسی می گردد.
برای افزایش یا تقویت عزت نفس جنسی خود می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
سعی کنید اندام و بدن خود را بپذیرید، پذیرفتن هر چیز به معنای دوست داشتن آن نیست ممکن است شما در اندام خود عیوبی داشته باشید که منجر می شود بدنتان را دوست نداشته باشید ولی لازم است همین طور که هستید خود را بپذیرد البته تلاش کنید تغذیه مناسب و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید ولی در هنگام رابطه جنسی اندام خود را فراموش کنید.
به دنبال کشف شدن نباشید، بلکه تمایلات جنسی خود را بشناسید و با شریک جنسی خود این تمایلات را مطرح کنید .
اگر مسئله ای در رابطه شما را آزار می دهد، مانند بوی دهان طرف مقابل، سعی کنید با حفظ خونسردی، این موضوع را با شریک جنسی خود در میان بگذارید .
پیشنهاد پوزیشن هایی که باعث آسیب به جسم تان می گردد، مانند رابطه مقعدی را بدون ترس و نگرانی از طرد شدن رد کنید.
برای برقراری رابطه جنسی با شریک جنسی خود شرط و شروط نگذارید، و بپذیرید این رابطه دوطرفه و دارای لذت مشترک می باشد.
به عنوان آخرین نکته در نظر داشته باشید که را بطه جنسی صحیح یک مهارت است، و نیاز به آموزش و یادگیری دارد البته نه با دیدن فیلم های مبتذل بلکه از طریق مراجعه به سکس تراپیست، خواندن کتاب و شرکت در دوره های آموزشی مرتبط. برای بالا بردن کیفیت رابطه جنسی لازم است طرفین رابطه، به تقویت عزت نفس خود بپردازند که برای دستیابی به این مهم می توانید از دوره افزایش عزت نفس و خودباوری استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید