ارزیابی پنج رکن عزت نفس و خودباوری
ارزیابی پنج رکن عزت نفس و خودباوری:
عزت نفس و خود باوری:
در این مقاله تصمیم داریم پنج رکن عزت نفس را مورد بررسی قرار دهیم. تعریف مفصل عزت نفس و خود باوری را می توانید در مقاله عزت نفس چیست؟ مطالعه کنید ولی در نگاه کلی می توان گفت عزت نفس نگرش یا برداشتی است که ما از خودمان داریم. ارزیابی ما از خودمان می تواند در پنج لایه مورد بررسی قرار گیرید که ما این پنج لایه را پنج رکن عزت نفس می نامیم . در اینجا پنج رکن عزت نفس را نام می بریم و در ادامه مقاله شرح مختصری از هریک از این ارکان را جهت درک بیشتر مطلب بیان می کنیم .
پنج رکن عزت نفس و خودباوری چیست؟
-
عزت نفس شهودی
-
عزت نفس هیجانی
-
عزت نفس شناختی
-
عزت نفس رفتاری
-
عزت نفس فیزیولوژی یا جسمی
عزت نفس شهودی به این معنی می باشد که ما پس از ارزیابی خودمان به این نتیجه برسیم چقدر به مبدا و اصل جهان هستی متصل هستیم . معمولا در شرایط عادی همه افراد ادعای ایمان به خداوند دارند ولی مهم این است که بررسی کنیم در زمان های پر چالش و بحرانی زندگی چقدر می توانیم آرامش خود را حفظ کنیم و به پایگاه محکمی متصل باشیم.
حفظ آرامش خود در لحظات سخت زندگی در واقع همان صبوری کردن می باشد که در قرآن کریم بسیار به آن توصیه شده است . صبوری کردن یعنی در سختیهای زندگی بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم تا زمان سپری شود. ولی اکثر انسانها در سختی ها به جای صبوری کردن، تحمل می کنند به این معنی که زمان را سپری می کنند ولی با عذاب کشیدن و سختی یا شکوه و گلایه کردن نه با صبوری و آرامش که نشانه ای از عزت نفس شهودی یا تکیه واقعی بر خداوند می باشد.
برای رسیدن به یکی از پنج رکن عزت نفس که عزت نفس شهودی می باشد بهتر است خودمان را به ابزاری برای صبوری و داشتن آرامش در سختی ها مجهز کنیم که این ابزار می تواند نماز خواندن، شکرگزاری، مراقبه یا دعا و… باشد. در اینجا می رسیم به دومین رکن از عزت نفس به نام عزت نفس هیجانی، به این مفهوم که چقدر در زندگی برای رسیدن به اهداف مان ذوق و شوق و اشتیاق داریم؟
همه ما انسانها امنیت را دوست داریم و از تجربه های جدید، احساس نا امنی می کنیم همین امر باعث می شود بسیاری از افراد در طول زندگی خود از غار امن شان بیرون نیایند و هیچ ریسکی نکنند . این مسلم است که آینده ابهام دارد و همه ما از این ابهام در تصمیمات مان نگران می شویم و می ترسیم ولی کسی که عزت نفس هیجانی بالایی دارد با وجود ترس ها می تواند هدفگذاری کند و در مسیر اهدافش حرکت کند .
در واقع قدرت غلبه بر ترس دارد طوریکه حاضر است ابهام را تحمل کند و بترسد ولی حرکت کند تا به خواسته هایش برسد. رکن سوم عزت نفس مربوط به بعد شناختی ما می باشد به این معنی که چه باورهایی نسبت به خودمان داریم ؟
آیا باور “من ارزشمندم” در ما به اندازه ای عمیق هست که در چالش های زندگی رنگ نبازد و ما را به درد سر نیندازد یا نه؟ برای دستیابی به اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله 3 باور اشتباه که عزت نفس را پایین می آورد مطالعه کنید. در رکن چهارم می رسیم به عزت نفس رفتاری به این معنی که احساس ارزشمندی درونی تا چه میزان بر رفتار شخص تاثیر گذار است.
افرادی که عزت نفس رفتاری بالایی دارند دارای خصوصیات رفتاری زیر هستند:
-
داشتن ثبات اخلاقی یا دم دمی مزاج نبودن.
-
انتقاد پذیر هستند
-
مهربان و همدل هستند
-
برای ارتباطات خود ارزش قائل هستند ودر هر جمعی حضور ندارد
-
پذیرای تعریف و تمجید دیگران می باشند و خود را لایق آن می دانند
-
زودرنج نیستند.
-
صداقت رفتاری، کلامی بالایی دارد.
-
کنترل رفتارشان به دست دیگران نیست و…
در آخرین رکن از پنج رکن عزت نفس به نام عزت نفس جسمی بررسی می کنیم فرد تا چه اندازه به سلامت جسم خود اهمیت می دهد و تا چه اندازه به زیبایی و آراستگی پوشش و ظاهر خود توجه دارد. کسی که عزت نفس فیزیولوژی دارد در طول شبانه روز ساعتی را به ورزش و فعالیت بدنی اختصاص می دهد تا سلامت و زیبایی جسم خود ار تضمین کند .
فردی که عزت نفس جسمی بالایی دارد در نوع غذا خوردن خود دقت می کند و سعی می کند غذاهای مفید را جایگزین غذاهای چرب و سرخ کردنی یا مضر کند به این دلیل که برای جسم خود اهمیت قائل می باشد. از جمله خصوصیات فردی که عزت نفس جسمی بالایی دارد اینست که:
علاوه بر نوع غذا و فعالیت جسمانی رعایت نکاتی مانند :
. خوش پوشی
. پوشش متناسب با موقعیت
. خوش بو بودن
. تمیز نگه داشتن دندانها و خوشبو بودن دهان
. آراسته و منظم بودن
جمع مطالب:
لازم است برای آگاهی از میزان کمیت عزت نفس مان آن را در پنج رکن عزت نفس ذکر شده در بالا مورد بررسی قرار دهیم واگر در هر یک از این ارکان نیاز به آموزش و یادگیری بیشتری داریم جهت بدست آوردن مهارت لازم اقدام نماییم.
دیدگاهتان را بنویسید